乐山一女生每天吃煮熟的苹果,30天以后惊呆了所有人!

乐山通 2020-03-20 02:24:35


春天有很多水果可以吃

但是苹果绝对是水果里的首选

通常人们吃苹果

都是洗干净削皮生吃

大家有没有想过

将苹果煮熟以后再吃呢?

小编的一位朋友

她特别乐于研究厨房里的事情

前几天,她煮了一碗苹果拿给小编

一开始,我是拒绝的!

但吃了第一口之后

根本停不下来!

其实,煮苹果除了好吃

还有很多意想不到的功效


营养价值最大化


加热后的苹果,会最大化的软化膳食纤维,从而更容易被人体吸收。不用担心煮熟后维C会被破坏掉,苹果中仅有4mg,完全可以从其他的渠道来填补。


减肥&美容


100g苹果只有60千卡热量,很饱腹很低热。苹果中营养成份能够让皮肤润滑柔嫩。


治疗腹泻


煮熟苹果含有丰富的鞣酸,具有收敛的作用。对家里有腹泻、痢疾的小宝宝来说能够起到食疗、辅疗的效果,比起药物更让麻麻们放心!


治疗失眠


丰富的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。睡前闻闻苹果香,更容易安静入睡,减轻压抑感。


减少胃肠道刺激


它的纤维比较细嫩,对肠道很少产生刺激,煮熟后更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人。


降血脂,降血糖


加热后苹果所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加,不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、还能抑制血浆胆固醇升高。


维持酸碱平衡


这种碱性食品,可迅速中和体内过多的酸性物质(包括鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。


那么,问题来了

除了煮着吃

苹果还有哪些食用方法呢?



苹果金桔饮

做法:

苹果1个,金桔15个,胡萝卜100克洗净,切碎,榨汁,果汁煮沸,调入适量蜂蜜即可。

功效:

早晚温服,味道酸甜有健脾和胃、理气化痰的功效。


苹果山药汤

做法:

500克苹果洗净,切块备用。30克山药、30克麦芽、10克芡实洗净与苹果一同入锅,加适量水,大火煮沸,小火熬煮1.5小时。

功效:

早晚温服,可以适量加入一点糖调味,有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。


苹果楂枣粥

做法:

1个(约300~400克)苹果洗净,去皮核切碎,与淘洗干净的山楂(干品)15克、10枚大枣、150克粳米一起,加水煮成粥即可。

功效:

具有补虚健脾、除淤消积的功效。本食疗方除可用于消化不良外,还适用于高血压患者。


苹果生地蜜饮

15克生地黄煎水取汁200毫升。1只(约300克)苹果洗净,去皮去核,切碎,榨汁,加入生地汁,调入30克蜂蜜即成。

功效:

早晚温服,有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。


苹果煲猪肉

做法:

花生若干,桂圆肉若干,苹果若干个切成块一起放,若体质怕寒,可放陈皮一块,至水开后放带皮猪肉1块,煲至一个小时左右即可。

功效:

有清心润肺温胃的功效,在干燥的天气喝,有滋润的作用。


苹果猪肉丸

做法:

先将半个苹果切成碎块,1块面包撕碎与苹果和1个鸡蛋以及猪肉混合制成丸子下锅。

功效:

味道鲜美清淡,既有猪肉中丰富的蛋白质又能摄入苹果中的果胶,有稳定血浆胆固醇的功效。



PS:

煮苹果时最好使用不锈钢锅,以文火煮熟,能最大程度保存苹果中的维他命、矿物质和其他营养成分不至于在煮制过程中丢失过多。


来源:网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系删除。

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