熬夜最伤肝!白开水加点它,让肝脏越来越健康!

怀化心脉在线 2020-04-10 18:57:02

     节假期这么些天,不知道有多少人晚上常常熬夜,或者大吃大喝,我们都知道这样很伤身体,那么到底伤害在哪里呢?

     其实熬夜对肝脏的伤害是最大的,因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官,平常吃进嘴里的食物,肝脏要把有毒的部分全部留下来,进行解毒,分解,再排除体外,而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”,我们在这个时候不休息,反而大肆吃喝,让肝脏完全超负荷。然后我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼,所以也最容易被忽略,可是当肝脏真的喊起疼来,问题就非常严重了。

      所以常熬夜的朋友们,一定要比平常人更加爱护它。


众所周知,多喝水,可以促进新陈代谢,使得体内废物排出,从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的,聪明的你,要学会给白开水里加点“料”,这样久而久之,让常常熬夜的你,肝火降了,毒素没了,皮肤好了,口气也变得清新了。


01

白开水里加点“红枣”


红枣水护肝早已不是新鲜事,有实验表明,每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。中医学也认为,红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收哦。

02

白开水里加点“柠檬”


柠檬一直被誉为是养肝排毒,养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机,因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁,帮助身体排除毒素,缓解肝脏负担。

03

白开水里加点“金银花”



金银花味苦,却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好,它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用,还有美容、减肥、解救之功效。都知道喝酒伤肝,建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。

04

白开水里加点“菊花”



菊花属于花茶类,用它泡水喝,味道微苦,却是养肝茶类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此,菊花中所含的少量硒元素,也是修复肝脏必不可少的营养物质哦。

05

白开水里加点“玫瑰花”



玫瑰花茶香气浓郁,入白开水内,滋味甘美,微微淡苦,其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味哦。对于压力过重、心绪不宁儿引起的郁结与肝火的调养效果最好,忙累了一天,喝一大杯玫瑰花泡的水,不仅养肝、安神,还可以帮助我们消除疲劳哦。




肝“堵”了怎么办




肝气不舒主要是巡行在身体两侧的肝胆经运行受阻。


下面这组抻拉肝胆经的小动作,可以让气血运行通畅,心情舒畅!


第一步:双脚打开,将右手放于后脑处,将左手放在肩胛骨中间位置(够不到肩胛骨可以放到腰间)。打开右臂肘尖,使肘尖使手臂与身体平行。



第二步:右手肘尖上提,是身体逐渐向左侧弯曲,保持5-10秒钟。



第三步:缓缓直立身躯,打开双臂,使双臂平举。



第四步:左手向上置于后脑处,右手向下置于肩胛骨处。打开左臂肘尖,使肘尖使手臂与身体平行。



第五步:左手肘尖上提,是身体逐渐向左侧弯曲,保持5-10秒。



第六步:收势。


上述这组小动作可以锻炼我们平日容易忽略的胁肋部,有很强的的疏肝理气作用。(下面是加速版的连续动作,大家自己做的时候一定要放慢速度)



每日坚持做几组上述的这套小动作,可以让心情舒畅,肝脏得通!

给身边的人看看,

传递健康,传递温暖!

愿您健康长寿! 

来源:养生

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