【美容】减重过快会令皮肤松垮!5招帮助皮肤回复紧致

娅仑诗生活体验馆 2018-08-25 02:16:06

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你知道为甚麽不能够靠节食减肥吗?

减重固然难,但减重的同时皮肤没有松弛更难。

减重的目标不单只是减重而已,最重要的是如何能确保减重的同时能保持皮肤紧致。很多暴瘦的人虽然的确瘦了,但到头来,皮肤没有以前的光泽,腿上的橙皮纹增多了,松弛的皮肤比起脂肪还要多。皮肤松弛是指皮下脂肪流失,令皮肤失去支持而松垂,想避免这种情况发生,可以参考以下6点:

1. 每週3-5次的力量训练

有氧运动虽然能够消耗卡路里和脂肪燃烧,但不能增加肌肉量,因此适当的力量训练是无比重要的。想保持皮肤紧绷,而且保持弹性,必须多做以大的肌肉群,例如腿部、核心、臀部、背部等等的力量训练,靠增加肌肉,从而减缓皮肤变松的现象。
 

2. 切忌减重速度过快
有研究发现每周减重最佳为0.8~1.3公斤,多于这个重量就很有可能导致皮肤松弛。
 

3.  精油按摩
睡前擦一些含维他命E油的精油,再配合按摩,有助改善减肥后皮肤松弛现象。
4. 补充维生素C

维生素C是强效抗氧化剂,可保护皮肤不受紫外线伤害以及中和游离自由基,有助合成胶原蛋白,改善皮肤皱纹及松弛现象。食物例如红椒、青椒、菠菜、西兰花、豆芽、士多啤梨、番茄、香橙和奇异果均含有丰富的维他命C,绝对要多吃。

 

5. 补充胶原蛋白

皮肤松弛最主要的原因就是因为胶原蛋白开始流失,因此摄入骨胶原丰富的食物,就是帮皮肤回复弹性最直接的方法。食物如猪皮、鱼皮、牛筋、花胶、鸡爪、燕窝、猪脚、鱼翅、深海鱼、海带、胡萝卜、黄豆等等可以多吃。

 

6. 每天搽紧致乳液

市面上有不少乳液标榜可以促进胶原蛋白的增生,Clarins的抗纹身体乳霜和Jergens的紧致乳液均获得不少好评。

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